İki haftada toplam dört kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle hem karnınız doyacak hem de göz zevkiniz tatmin olacak. Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı öneririz. Tabii diyet esnasında bol su içmeyi yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin. İyi zayıflamalar

1. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı iki adet ızgara sosis bir dilim light ekmek birer adet domates ve salatalık

Ara öğün
150 gram meyve

Öğle
Bir adet yağsız karnıyarık üç yemek kaşığı pilav bir kase cacık salata

Ara öğün
İki top istediğiniz çeşit dondurma

AkÅŸam yemeÄŸi
200 gram derisiz tavuk eti beş kaşık bezelye havuç garni bir dilim light ekmek ve salata

Gece
150 gram meyve
[Devam?n? Okuyun...]

Savcılıktan yapılan açıklamada

Gürcistan Cumhurbaşkanı Mihail Saakaşvilinin Birleşik Ulusal Hareket Partisinin (UNM) Genel Sekreteri ve eski Başbakan Vano Merabaşvili ile Kaheti bölgesinin valisi ve eski Sağlık Bakanı Zurab Tchiaberashvili tutuklandı.

Geçen sene düzenlenen seçim kampanyası sırasında kamu fonundan 5,2 milyon Gürcistan Larisinin (GEL) UNM aktivistlerine harcanmasına ilişkin soruşturma kapsamında Gürcistanın en büyük ikinci kenti olan Kutaiside sorgulanan iki yetkili hakkında tutuklama kararı çıktı.
[Devam?n? Okuyun...]

Yılbaşında yürürlüğe giren İş Sağlığı ve Güvenliği Yasası ile bina apartman site ve işyerlerine risk değerlendirmesi mecburiyeti getirildi.

Düzenlemeye göre apartman yöneticisi kapıcı ve konut sakinlerinden oluşan bir ekip kontrol listesi oluşturacak. Belirli aralıklarla güncellenecek olan listede asansör güvenliğinden elektrikle ilgili kaçak ve benzeri durumlara kazan dairesinden otoparka ve iç ve dış zemin etütlerine kadar birçok madde yer alıyor.

Zaman gazetesinden İsa Yazarın haberine göre bu işlemi yaptırmayan işyerleri ve apartmanlar ilk ay için 3 bin 234 lira ceza ödeyecek. Söz konusu ceza takip eden aylarda 4 bin 851 lira olarak uygulanacak. Bu da mayıs ayı itibarıyla yükümlülüklerini yerine getirmeyen apartman ve işyerlerinin 22 bin 638 lira ceza ödeyeceği anlamına geliyor. Ancak çoğu işletmenin ve apartman yönetiminin bu cezalardan haberi yok. Herhangi bir kaza veya denetim halinde risk değerlendirmesiyle ilgili gerekli belgeleri hazır olmayanlar kötü bir sürprizle karşı karşıya kalacak.
[Devam?n? Okuyun...]

Guardian gazetesinde yayımlanan bir makalede geçtiğimiz hafta Başbakan Erdoğanın Beyaz Saray ziyaretinde Kuzey Irak ile yapılan gaz ve petrol anlaşması nedeniyle gerginlik yaşandığı öne sürüldü.

Türkiyede başlayan yukarı Mezopotamya bölgesinden Irakın merkezine kadar uzanan El Cezire ovasında bir mini Sünni devlet kurma arayışlarının belirgin hale geldiğini yazan gazete bunun doğusunda ise petrolün de yardımıyla bir Kürt devletinin oluşmakta olduğuna dikkat çekti.

Julian Borger tarafından kaleme alınna yazıya göre Bağdatı kızdırmasına karşın Irak Bölgesel Kürt Yönetimi ile Ankara arasında yapılan bir anlaşmayla bölgenin petrol ve gaz yataklarından Türk devlet enerji şişrketlerine pay verildi.

Bu anlaşmanın geçtiğimiz hafta Erdoğanın Beyaz Saray ziyareti sırasında gerginliğe neden olduğunu ileri süren Guardian ancak ABDyi kızdırsa bile Ankarada bu anlaşmanın buna değeceği görüşünün hakim olduğunu kaydetti.
[Devam?n? Okuyun...]